Dit zijn de beste apparaten voor het trainen van je buikspieren

Natuurlijk kun je gewoon op een matjes gaan liggen en braaf je crunches, planks en sit-ups doen, maar met het juiste buikspierapparaat wordt je training een stuk leuker en afwisselender. Daarbij zorgt een buikspieroefeningen apparaat er vaak voor dat je de oefening correct uitvoert. Veel mensen voeren vrije oefeningen verkeerd uit, waardoor de kans op blessures toeneemt. Je buikspieren trainen met een apparaat is heel gemakkelijk en erg effectief. De keuze aan apparaten voor buikspieroefeningen is zowel voor thuis als in de sportschool erg groot. In dit artikel vertellen we je welke apparaten er zijn voor het trainen van je buikspieren en hoe je ze gebruikt.

Ab trainer

De ab trainer – zoals de Hammer buikspiertrainer – is al jarenlang geliefd voor het veilig doen van crunches. Veel mensen hebben de neiging om aan hun hoofd of nek te trekken bij de opgaande beweging van crunches. Omdat dit voor blessures kan zorgen en je je buikspieren er niet effectiever door traint, kun je het beste een ab trainer gebruiken als je de neiging hebt crunches verkeerd uit te voeren. Met een ab trainer leunt je hoofd op een hoofdsteun en met je handen hou je de ab trainer vast terwijl je omhoog komt. Dit zorgt ervoor dat je gemakkelijker de juiste houding aanneemt.

Ab roller

Een ab roller of buikspierwiel is een handig apparaat om je buikspieren te trainen als je weinig ruimte hebt. Het is een wieltje met twee handvatten dat je naar voren duwt terwijl je op je knieën zit. Hoe verder je de ab roller wegduwt, hoe zwaarder het wordt om het wieltje weer naar je toe te rollen. Dit is een vrij zware oefening en daardoor minder geschikt voor beginners. Door een ab roller met weerstandsband – zoals het Soultex Pro buikspierwiel – te kiezen, kun je de oefening wat minder zwaar maken, zodat je rustig kunt opbouwen.

Ab crunch machine

Een ab crunch machine vind je vaak in de sportschool. Het is een fitnessapparaat waar je op zit waarbij je in beide handen een handvat vasthoudt. Aan de handvatten zijn gewichten verbonden die je eenvoudig kunt instellen op de machine. Door de crunch beweging te maken voel je het gewicht en kun je de oefening heel gecontroleerd uitvoeren. Er zijn ook minder geavanceerde crunch machines voor thuis, zoals de Best Fitness crunch machine. In de video hieronder zie je hoe je een ab crunch machine gebruikt.

Rotary torso machine

Ook de rotary torso machine vind je in menig sportschool. Dit apparaat voor je buikspieren gebruik je ook in een zittende houding. In dit geval hou je 2 handvatten voor je vast die je vervolgens naar links of rechts draait. Het apparaat draait hierbij rond, waardoor je een constante druk voelt. Dit zorgt voor een effectieve training van je schuine buikspieren. Het gewicht kun je eenvoudig aanpassen, waardoor je de intensiteit van de buikspieroefeningen geleidelijk verder kunt opbouwen. In de video hieronder zie je hoe je een rotary torso machine gebruikt.

Sit-up bankje

Een sit up bank of buikspierbank vind je in de sportschool, maar is ook eenvoudig thuis te gebruiken. De Tectake Sit up Bench is hier een goed voorbeeld van. Het is een eenvoudig apparaat voor buikspieroefeningen dat je voornamelijk gebruikt voor crunches en sit-ups. Je gaat op je rug op het bankje liggen en klemt je voeten onder de steuntjes. Dit maakt het gemakkelijker om overeind te komen. Veel buikspierbankjes kunnen achterover leunen, waardoor de oefening zwaarder wordt. Ook het vasthouden van gewichten maakt de oefening intenser.

Ab squat 

De Ab Squat is een apparaat voor je buikspieren en bilspieren dat je eenvoudig thuis kunt gebruiken. Het is een innovatief fitnessapparaat dat je helpt om de squat correct uit te voeren en je daarbij te ondersteunen. Dit maakt de oefening minder zwaar, waardoor je hem beheerster uit kunt voeren. Met dit apparaat train je zowel je buik- als bilspieren.

Ab circle pro

De Ab circle pro is een apparaat voor het trainen van je buikspieren uit dezelfde serie als de Ab squat. De Ab circle pro focust zich echter voornamelijk op de schuine buikspieren. Door je knieen in de houders te plaatsen en de handvatten vast te pakken, kun je een zijwaartse beweging maken. Naast je schuine buikspieren, train je met dit apparaat ook je dijen, benen en billen.

Dip station

Een dip station vind je ook in vrijwel elke sportschool en is op veel verschillende manieren te gebruiken. Ook voor het trainen van je buikspieren is dit apparaat heel geschikt. Door erop te hangen, kun je gemakkelijk een leg raise doen voor het trainen van de onderste buikspieren. Door cirkelvormige bewegingen te maken, kun je met dit fitnessapparaat ook je schuine buikspieren trainen. Echter is een dip station ook perfect voor het trainen van je triceps.

Elektrische buikspiertrainer

De elektrische buikspiertrainer of EMS trainer is eigenlijk een beetje een vreemde eend in de bijt. Je hoeft zelf namelijk geen oefeningen te doen, maar alleen de buikspiertrainer op je buik te plaatsen. Dit soort apparaten was enkele jaren geleden populair, maar verdween daarna een tijdje van de radar. Inmiddels winnen ze weer aan populariteit en zijn ze sterk verbeterd ten opzichte van de oude generatie. Je plakt de buikspiertrainer op je buik en zet het apparaat aan. De kleine schokjes zorgen ervoor dat je spieren zich continu aanspannen, zelfs terwijl je zelf op de bank hangt. Het meest effectief zijn ze echter in combinatie met het regelmatig doen van buikspieroefeningen.

Tot slot

Het trainen van je buikspieren kan een stuk uitdagender worden met het gebruik van apparaten. Dat wil echter niet zeggen dat dit de enige juiste manier is om je buikspieren te trainen. Naast apparaten die specifiek voor het trainen van buikspieren zijn ontworpen, zijn er namelijk ook heel veel fitnessattributen die zo veelzijdig zijn dat je er allerlei verschillende spiergroepen mee kunt trainen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de fitnessbal. Met een fitnessbal of exercise ball kun je een grote verscheidenheid aan buikspieroefeningen doen, maar je kunt hem ook gebruiken op je benen, billen, rug, armen of schouders te trainen. We hopen dat je na het lezen van dit artikel het beste apparaat om je buikspieren te trainen, hebt gevonden.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

Deze website maakt gebruik van functionele en statistieken cookies, die nodig zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren.

Wij gebruiken cookies voor de volgende redenen:

Functioneel Noodzakelijk voor het functioneren van de website (vereist)

Statistieken Voor analyse doeleinden om de website te verbeteren (vereist)

Social Media Voor het laten functioneren van like buttons

Advertenties Om bij te houden welke advertenties je al hebt gezien en hoe vaak

Interesses Om informatie en advertenties zoveel mogelijk te laten aansluiten bij je interesses

Verwijder je cookies uit je browser dan kan je keuze niet worden herkend en zal je opnieuw over het gebruik van cookies worden geïnformeerd en om toestemming worden gevraagd.

Sluiten