Veel mensen hebben wel eens last van hun rug of nek. Het kan zijn dat je verkeerd gelegen hebt, maar het kan ook zijn dat je een verkeerde lichaamshouding hebt en de rugpijn dagelijks terugkomt. Maar ook spierpijn kan heel lastig zijn en je beperken in je dagelijkse bezigheden. Om rugpijn te verminderen en je houding te verbeteren, kun je heel goed een backstretcher gebruiken. Dit eenvoudig ogende apparaat is er in verschillende soorten en heeft als doel je rug mobiliseren en ontspannnen én je houding verbeteren. Een betere houding zorgt er namelijk automatisch ook voor dat je minder snel last krijgt van rugklachten. Als je zelf ook rugklachten hebt, vraag je je misschien af hoe je dan de beste backstretcher kiest. Er zijn namelijk verschillende soorten en elke soort heeft z’n eigen voor- en nadelen. In dit artikel vertellen we je waar je zelf op kunt letten om de beste backstretcher voor jouw rug te vinden. Ook hebben we onze eigen favoriete backstretchers voor je verzameld in een top 10.
Dit zijn de beste backstretchers van 2025
In de top 10 beste backstretchers zijn de webshops met de beste prijs automatisch geselecteerd. Je hebt dus direct de voordeligste webshop te pakken!
Rolastretcher Rugmassage Rugstretcher tegen rugklachten - drukpunt massage
De 5 beste backstretchers van 2025 uitgelicht
1. Backstretcher Rugstretcher RugMassage bij rugklachten
De beste backstretcher is wat ons betreft nog steeds de originele Backstretcher. De backstretcher is gemaakt van hout en heeft een gebogen vorm. De beide gebogen zijkanten zijn aan elkaar verbonden met houten ribben die een soort ribbels hebben. Dit zijn echter niet zomaar ribbels, de vorm is precies zo ontworpen dat er voldoende ruimte is voor je ruggenwervel en de lange rugspieren gemasseerd worden door de uitsteeksels.
Je rug wordt door de Backstretcher gemasseerd, opgerekt en gemobiliseerd, waardoor je houding al snel beter wordt en rugklachten in veel gevallen verminderen of zelfs verdwijnen. De originele Backstretcher wordt ook door zo’n 1000 therapeuten, zoals fysiotherapeuten, gebruikt in hun praktijk.
Bestel de Backstretcher Rugstretcher RugMassage bij rugklachten op onderstaande vertrouwde webshops:
 Bol.com
|
€89,00 | Bekijken |
 Amazon.nl
|
€109,00 | Bekijken |
2. Rolastretcher Rugmassage Rugstretcher tegen rugklachten
Rolastretcher Rugmassage Rugstretcher tegen rugklachten - drukpunt massage
De Rolastretcher is ontwikkeld door dezelfde fabrikant als de originele Backstretcher. Hij heeft dezelfde gebogen vorm, alleen is hij voorzien van rubberen rollen die voor een diepe drukpuntmassage zorgen. Je kunt hem op dezelfde manier gebruiken, maar je kunt er ook zachtjes overheen rollen, om jezelf een massage te geven. De Rolastretcher is door de rubberen rollen iets zachter dan de originele Backstretcher en daardoor vinden sommige mensen hem wat comfortabeler en zijn ze sneller aan het gevoel gewend.
De Rolastretcher is geschikt voor mensen met een lichaamslengte tot 190 cm. Als je groter bent kun je het beste de Giant Rolastretcher gebruiken om optimaal effect te ervaren. Met een de kleine backstretcher is de kans namelijk groot dat er te weinig rek op je bovenrug komt.
Bestel de Rolastretcher Rugmassage Rugstretcher tegen rugklachten op onderstaande vertrouwde webshops:
|
Bol.com
|
€99,00 | Bekijken |
|
Amazon.nl
|
€129,00 | Bekijken |
3. VRL Sport Rugstretcher – Verstelbare Rugcorrector
Ook de VRL Sport Rugstretcher is een prima keuze als je op zoek bent naar de beste backstretcher. Deze backstretcher is gemaakt van ABS en kan in 3 verschillende hoogtes gebruikt worden. De backstretcher is ideaal bij het verminderen van spierpijn en het verlichten van rugklachten. De VRL Sport backstretcher is voorzien van verschillende massagepunten en 8 magnetische therapieblokken.
Hiermee kun je jezelf een diepe massage geven en knopen verwijderen. Het gebruik van deze backstretcher draagt bij aan het verminderen van rugklachten en is ook ideaal om te gebruiken in combinatie met fitness en andere sporten waarbij je rug het zwaar te verduren krijgt.
Bestel de VRL Sport Rugstretcher – Verstelbare Rugcorrector op onderstaande vertrouwde webshops:
4. Shine4You Backstretcher – Rugstretcher – Rugstrekker bij Rugklachten
De Shine4You backstretcher is de beste goedkope backstretcher van dit moment. Het is een houten backstretcher in een blauwe kleur. Qua vorm lijkt hij op de originele Backstretcher en hij heeft ook dezelfde ribbels naast de wervelkolom. De prijs ligt echter een stuk lager en als je niet per se het origineel wilt hebben, is dit een prima keuze. Hou er wel rekening mee dat je deze houten backstretcher nog zelf in elkaar moet zetten.
De rugstretcher wordt geleverd als bouwpakket en het is best een uitdaging om hem in elkaar te krijgen. Als je dit geen probleem vindt, is het een hele goede backstretcher voor een klein prijsje. Door hem dagelijks 15 tot 20 minuten te gebruiken, zul je al snel merken dat rugklachten verminderen.
Bestel de Shine4You Backstretcher – Rugstretcher – Rugstrekker bij Rugklachten op onderstaande vertrouwde webshops:
5. Dim Gear | Verstelbare Backstretcher – Postuur Corrector – Rugstretcher
Ook de Dim Gear Backstretcher is een goede keuze als je op zoek bent naar de beste backstretcher van kunststof. Deze rugstretcher herstelt de natuurlijke welving van de rug en verbetert daarmee je houding. Daarnaast zul je merken dat je flexibiliteit in de schouder- en rugspieren verbetert, wat ook je sportieve prestaties ten goede zal kopen. De backstretcher is gemaakt van milieuvriendelijk materiaal en is eenvoudig te gebruiken.
Je kunt hem bijvoorbeeld ook tegen de leuning van je stoel zetten om je houding tijdens het werken te verbeteren. Doordat de Dim Gear backstretcher verstelbaar is in verschillende standen, is hij op verschillende manieren te gebruiken.
Bestel de Dim Gear | Verstelbare Backstretcher – Postuur Corrector – Rugstretcher op onderstaande vertrouwde webshops:
Wat is een backstretcher?
Een backstretcher is een apparaat met een bolling die je op de grond legt. Vervolgens ga je er met je rug op liggen om je rug te stretchen. Het helpt je om je rug te ontspannen en soepeler te maken en je houding te verbeteren. Ook zijn sommige backstretchers, zoals de Rolastretcher, voorzien van rollers of ribbels om je rug te masseren. Een backstretcher kan van verschillende materialen gemaakt zijn, zoals hout of kunststof.
Voor wie is een backstretcher interessant?
Een backstretcher is met name bedoeld voor mensen met rugklachten of een verkeerde lichaamshouding. Echter kan het ook interessant zijn om een backstretcher te gebruiken vóórdat je klachten hebt. Als je bijvoorbeeld dagelijks achter een scherm zit of in een onnatuurlijke houding werkt, is de kans groot dat je een verkeerde houding hebt. Ook als dit nu nog niet voor klachten zorgt, is de kans aanwezig dat dit in de toekomst wel zo zal zijn.
Intensief sporten kan er ook voor zorgen dat je rug stijf wordt of dat je spierpijn krijgt. Ook dan kan het heel fijn zijn om een backstretcher te gebruiken. Door oefeningen te doen op een backstretcher, ontspant je rug, verminderen rugklachten én verbeter je je houding. De backstretcher en Rolastretcher worden ook niet voor niets door veel fysiotherapeuten gebruikt voor mensen met rugklachten.
Waar je op moet letten om de beste backstretcher te kopen
Om de beste backstretcher te vinden, is het belangrijk om op een aantal dingen te letten. Zo heb je keuze uit verschillende materialen en is de maat en de prijs-kwaliteit van belang. Hieronder vertellen we je precies waar je op moet letten om de beste backstretcher te vinden.
Materiaal
In de eerste plaats is het belangrijk om te kijken naar het materiaal van de back stretcher. De originele Backstretcher is gemaakt van hout en daardoor stevig en hard. Als je liever een wat zachtere backstretcher wilt kun je de Rolastretcher overwegen óf voor een kunststof backstretcher – zoals de VRL Sport Rugstretcher – gaan.
Maat
Let bij je zoektocht naar de beste backstretcher ook op het formaat. De meeste backstretchers zijn universeel, maar er zijn ook backstretcher die geschikt zijn voor mensen tot (of vanaf) een bepaalde lichaamslengte. De Rolastretcher is hier een goed voorbeeld van. Deze backstretcher is namelijk verkrijgbaar in 2 verschillende varianten: de standaard Rolastretcher en de Giant Rolastretcher
Werking
De werking van backstretchers is in de basis het stretchen van de rugspieren en daarmee het verminderen van rugpijn. Er zijn onderling echter ook verschillen. Zo is de Rolastretcher bijvoorbeeld beter geschikt voor oefeningen waarbij je over de backstretcher moet schuiven én zijn backstretcher van kunststof – zoals de Dim Gear Verstelbare Backstretcher ideaal om te stretchen bij spierpijn en op een eenvoudige manier je houding te verbeteren terwijl je zit.
Prijs-kwaliteit
Let ook op de prijs-kwaliteit als je de beste backstretcher zoekt. Hoewel het soms verleidelijk is om voor een goedkope backstretcher te gaan, is dit niet altijd de beste keuze. Bij de originele Backstretcher horen bijvoorbeeld hele gunstige voorwaarden. Deze backstretcher mag je bijvoorbeeld 14 dagen gratis uitproberen en binnen die tijd kun je hem zonder problemen retourneren of ruilen voor een andere backstretcher, zoals de Rolastretcher.
Als je een wat kleiner budget hebt, kan het echter ook het overwegen waard zijn om wel voor een goedkopere backstretcher of een backstretcher aanbieding te kiezen. De Shine4You Backstretcher is bijvoorbeeld heel gunstig geprijsd, maar het is wel belangrijk om je te realiseren dat je hem zelf nog in elkaar moet zetten.
Alternatieven voor een backstretcher
Als je op zoek bent naar een manier om van je rugklachten af te komen, is een backstretcher niet de enige oplossing. Er zijn ook allerlei oefeningen die je met een foamroller kunt doen om rugpijn te verhelpen of verminderen. Verder is het heel belangrijk om je core spieren te versterken als je last hebt van (met name lage) rugpijn. Dit zijn de buik- en rugspieren rond je middel. Deze kun je versterken door oefeningen doen en gericht te trainen.
Lees ook: Foamroller kopen? Dit zijn de beste foamrollers van 2025
Hoe moet je een backstretcher gebruiken?
Je gebruikt de backstretcher in principe gewoon door erop te gaan liggen. Het is bij de originele Backstretcher belangrijk dat de kant met de korte bocht zich onder je bovenrug bevindt, omdat deze backstretcher vooral je bovenrug losmaakt. In de video hieronder kun je zien hoe dit precies werkt. Er zijn echter ook backstretchers die je juist in je onderrug gebruikt of waar je langzaam overheen kunt rollen.
Conclusie over backstretchers
De backstretcher is een hele fijne uitvinding wanneer je last hebt van rug- of nekklachten of wanneer je je houding wilt verbeteren. Wat de beste backstretcher is voor jou, heeft met een aantal dingen te maken. In de eerste plaats, is het belangrijk dat je de juiste maat kiest. Daarnaast is het echter ook van belang om een model backstretcher te kiezen dat past bij jouw klachten en waarop jij het prettigst oefeningen kunt doen. Backstretchers worden veel gebruikt in fysiopraktijken en andere soorten therapieën, maar zijn ook heel effectief thuis te gebruiken. Dagelijks gebruik kan rug- en nekklachten enorm verminderen. Daarnaast kan een goede backstretcher helpen om rugklachten te voorkomen. We hopen dat je iets geleerd hebt over dit mooie product en dat je de beste backstretcher voor jouw rug hebt gevonden.
Veelgestelde vragen over een backstretcher
Hoe werkt een backstretcher?
Een backstretcher vermindert en voorkomt rugklachten, doordat hij je rug losmaakt en je houding verbetert. Dit effect wordt met name bereikt door je rug te stretchen op de backstretcher. Je hoeft er in feite alleen maar op te liggen om effect te krijgen.
Hoe vaak en hoelang moet je een backstretcher gebruiken?
Voor het beste effect kun je de backstretcher dagelijks gebruiken. Het is belangrijk om de tijdsduur langzaam op te bouwen, zodat je lichaam aan de werking kan wennen. Je begint dan bijvoorbeeld met 2 maal daags 5 tot 10 minuten op de backstretcher. Als dit goed gaat, kun je het langzaam opbouwen tot je 15 tot 20 minuten achter elkaar op de back stretcher kunt liggen. Het wordt wel afgeraden om te lang op de backstretcher te blijven liggen of erop te gaan slapen, omdat dit er juist voor kan zorgen dat je rug stijf aanvoelt nadien.
Wat is het verschil tussen een rolastretcher en backstretcher?
Het meest opvallende verschil tussen de Rolastretcher en de Backstretcher is het feit dat de Rolastretcher van rubberen rollers is voorzien en de Backstretcher niet. In principe bereik je met beide backstretchers hetzelfde effect, alleen heeft de Rolastretcher als voordeel dat het wat gemakkelijker is om van houding te veranderen, omdat je kunt rollen. Hierdoor zijn bepaalde oefeningen ook wat makkelijker uit te voeren. Sommige mensen geven ook aan dat ze sneller aan de Rolastretcher gewend raken, doordat de rubberen rollen wat zachter aanvoelen dan de originele Backstretcher.
Waar kun je een backstretcher kopen?
De originele Backstretcher en de Rolastretcher worden zelden in een fysieke winkel aangeboden en hetzelfde geldt voor de minder bekende backstretchers uit dit artikel. De beste manier om een backstretcher te kopen, is dan ook online. Het grootste aanbod aan backstretcher vind je op Bol.com. Hier zijn ook regelmatig backstretcher aanbiedingen te vinden, waardoor je extra voordelig een backstretcher aan kunt schaffen.
Meer koopgidsen gerelateerd aan fitness
