Een pull up bar is een hele goede toevoeging aan elke home gym. Je gebruikt zo’n optrekstang namelijk niet alleen om je brede rugspieren te trainen, maar kunt er met een beetje creativiteit je hele lichaam mee trainen. Naast pull ups en chin ups kun je een pull up bar namelijk ook gebruiken voor buikspieroefeningen én je kunt er andere fitnessmaterialen aan bevestigen. Maar welke pull up bar kun je nu het beste kopen? Ga je bijvoorbeeld voor een pull up bar voor aan de muur of juist aan de deur? In dit artikel vertellen we je meer over verschillende soorten optrekstangen en zetten we de beste pull up bars van 2024 voor je op een rijtje.
Dit zijn de 10 beste optrekstangen van 2024
De 8 beste optrekstangen uitgelicht
Muscle Power® Pull Up Bar Optrekstang indoor
De Muscle Power Pull Up Bar is volgens ons de beste pull up bar van dit moment. Deze stevige pull up bar wordt geleverd met bevestigingsmateriaal en heeft een mooie brede optrekstang. Hierdoor kun je zowel chin ups als pull ups uitvoeren met een smalle, wijde grip of een neutrale grip. Ook hangt hij ruim van de muur af, waardoor hij geschikt is om te gebruiken voor workouts met suspension ropes of het ophangen van een bokszak.
De pull up stang van Muscle Power is heel sterk en betrouwbaar en is geschikt voor een gewicht van maximaal 600 kg. Hierdoor is deze optrekstang zowel interessant voor beginners als gevorderde sporters. Wanneer een pull-up steeds makkelijker begint te worden, kun je de oefening zwaarder maken door bijvoorbeeld een gewichtsvest aan te trekken of een dip belt te gebruiken. De optrekstang zelf weegt 16 kg en de bar heeft een diameter van 32 mm.
Bekijk de Muscle Power® Pull Up Bar Optrekstang indoor bij de volgende vertrouwde webshops:
 Bol.com
|
€39,95 | Bekijken |
 Www.fitnessapparaat.nl
|
€39,90
Niet op voorraad
|
Bekijken |
 Fitwinkel.nl
|
€39,90
Niet op voorraad
|
Bekijken |
De VirtuFit Multifunctionele Optrekstang Pro is volgens ons de beste pull up bar van dit moment. Deze stevige pull up bar wordt geleverd met bevestigingsmateriaal en beschikt over verschillende grepen. Hierdoor kun je zowel chin ups als pull ups uitvoeren met een smalle, wijde grip of een neutrale grip. Ook is hij geschikt om bijvoorbeeld een suspension trainer aan te bevestigen, zodat je nog meer variatie in je workouts kunt aanbrengen.
De pull up stang van VirtuFit is heel sterk en betrouwbaar en is geschikt voor een gewicht van maximaal 350 kg. Hierdoor is deze optrekstang zowel interessant voor beginners als gevorderde sporters. Wanneer een pull-up steeds makkelijker begint te worden, kun je de oefening zwaarder maken door bijvoorbeeld een gewichtsvest aan te trekken of een dip belt te gebruiken.
Bekijk de VirtuFit Multifunctionele Optrekstang Pro bij de volgende vertrouwde webshops:
|
Bol.com
|
€39,95 | Bekijken |
|
Www.fitnessapparaat.nl
|
€39,90
Niet op voorraad
|
Bekijken |
|
Fitwinkel.nl
|
€39,90
Niet op voorraad
|
Bekijken |
Ook de BodyTrading Chin Up Bar is een hele goede keuze als je op zoek bent naar de beste pull up bar voor thuis. Deze optrekstang is ontzettend sterk en heeft een zeer lange levensduur. Hij wordt geleverd met bevestigingsschroeven voor in de muur, zodat je hem meteen kunt monteren. Daarbij is hij voorzien van verschillende stangen die je kunt gebruiken om verschillende grepen uit te voeren tijdens je pull ups en chin ups.
En doordat de 2 stangen met verschillende kleinere stangen aan elkaar verbonden zijn, is deze optrekstang ook ideaal om andere trainingsmaterialen aan te bevestigen. Je kunt er bijvoorbeeld een bokszak aanhangen of suspension ropes vastmaken voor een gevarieerde workout. De BodyTrading pull up bar heeft een breedte van 130 cm en is 58 cm diep.
Bekijk de BodyTrading Chin Up Bar bij de volgende vertrouwde webshops:
|
Bol.com
|
€137,16 | Bekijken |
 Amazon.nl
|
€149,00
2 new from €149,00
|
Bekijken |
|
Www.fitnessapparaat.nl
|
€149,00
Niet op voorraad
|
Bekijken |
|
Fitwinkel.nl
|
€149,00
Niet op voorraad
|
Bekijken |
De Southwall optrekstang is de beste pull up bar gecombineerd met een dip bar. Je kunt deze optrekstang namelijk op 2 verschillende manieren ophangen. Er worden beugels meegeleverd die je eerst aan de muur bevestigt. Vervolgens kun je de optrekstang of dip bar hieraan bevestigen. In de ene positie is het een pull up bar en als je hem andersom ophangt is het een dip bar en kun je er ook eenvoudig leg raises mee uitvoeren. Dat maakt dit fitnesstoestel ideaal als je weinig ruimte hebt, maar toch beide toestellen in je sportruimte wilt hebben.
Verder is de pull up bar voorzien van verschillende grepen, waardoor je zowel pull ups en chin ups met een wijde als smalle en neutrale grip kunt uitvoeren. Hij heeft een maximale draagkracht van 150 kg, waardoor hij met name heel geschikt is voor beginnende sporters.
Bekijk de Southwall optrekstang bij de volgende vertrouwde webshops:
De B-phisic Pull Up Bar is de beste pull up bar voor in je deur. Je bevestigt deze optrekstang zonder boren en schroeven in je deurkozijn. Dit doe je door hem op spanning te draaien en vast te klemmen. Hij klemt dan zo stevig vast dat je er zonder problemen een gewicht van 200 kg aan kunt hangen. Je kunt dus met een gerust hart je hele gewicht in de strijd gooien tijdens het trainen.
Naast het grote voordeel dat je geen gaten hoeft te boren, heeft deze pull up bar ook als voordeel dat hij heel veelzijdig is in gebruik. Je kunt hem namelijk op verschillende hoogtes in je deurkozijn bevestigen. Hierdoor doe je niet alleen pull ups en chin ups, maar ook push ups, tricep dips en buikspieroefeningen. De mogelijkheden zijn oneindig en dankzij het gratis e-book dat je erbij krijgt, kun je er meteen 30 uitproberen.
Bekijk de B-phisic Pull Up Bar bij de volgende vertrouwde webshops:
De VirtuFit Multifunctionele Optrekstang is de beste goedkope pull up bar van dit moment. Deze optrekstang voor in je deur klem je niet tussen het kozijn, maar aan de bovenkant van de deurpost. Doordat je hem hierboven hangt, zorgt je gewicht er automatisch voor dat het gewicht wordt omgezet in horizontale druk tegen de muur. Bevestigen is dan ook heel eenvoudig, je hoeft hem alleen maar op de juiste plek te hangen. Ook voor deze pull up bar hoef je dus niet te boren of schroeven.
Hij heeft verschillende handvatten, waardoor je tijdens je workout meerdere grepen kunt oefenen en verschillende spieren stimuleert. De optrekstang is geschikt voor deuropeningen van 78 tot 90 cm breed en heeft een maximale draagkracht van 120 kg. Als je met extra gewichten wilt trainen, is deze pull up bar waarschijnlijk wat minder geschikt.
Bekijk de VirfuFit Multifunctionele Optrekstang bij de volgende vertrouwde webshops:
|
Bol.com
|
€28,95 | Bekijken |
|
Fitwinkel.nl
|
€26,90
Niet op voorraad
|
Bekijken |
|
Www.fitnessapparaat.nl
|
€26,90
Niet op voorraad
|
Bekijken |
|
Amazon.nl
|
Niet op voorraad
|
Bekijken |
Ook de Pull Up Bar van VE Goods is een prima optrekstang zonder boren en schroeven. Deze optrekstang klem je tussen je deurkozijn en is geschikt voor een gewicht van maximaal 200 kg. Hij is dus ontzettend sterk en je kunt er heel intensief mee trainen. Naast pull ups en chin ups kun je hem ook gebruiken voor tricep dips, crunches, push ups en nog veel meer fitness oefeningen. Hij is met name zo veelzijdig doordat hij op elke gewenste hoogte bevestigt kan worden.
De optrekstang voor aan de deurpost wordt geleverd met een paar fitnesshandschoenen, zodat je meteen aan de slag kunt. Hij is verstelbaar van 72 tot 100 cm, waardoor hij in vrijwel elk deurkozijn past. Hou er wel rekening mee dat hij niet geschikt is voor holle deurkozijnen en dat je er geen hele brede grepen mee kunt doen. Ook ben je beperkt tot de hoogte van de deur, waardoor je je benen in moet trekken voor pull ups.
Bekijk de Pull Up Bar van VE Goods bij de volgende vertrouwde webshops:
De Zoluko Professionele Dip & Pull Up Bar is net als de Southwall pull up bar een combinatie tussen 2 fitness toestellen. Ook hier bevestig je 2 beugels aan de muur om daar vervolgens de pull up bar in te hangen. Er zijn verschillende handgrepen voorzien, waardoor je je chin ups en pull ups zowel met een smalle, brede als neutrale greep uitvoert. Door hem andersom op te hangen krijg je een dip bar waarmee je eenvoudig leg raises, knee raises en tricep dips doet.
De Dip & Pull Up Bar van Zoluko heeft een maximale draagkracht van 200 kg, waardoor hij zowel geschikt is voor beginnende als gevorderde sporters. Ook kun je er een bokszak aanhangen of hem gebruiken in combinatie met suspension trainers of weerstandsbanden. Hij weegt zelf 10 kg en heeft een breedte van 95 cm en diepte van 77 cm.
Bekijk de Zoluko Professionele Dip & Pull Up Bar bij de volgende vertrouwde webshops:
Wat is een pull up bar?
Een pull up bar wordt ook wel optrekstang genoemd en dat is eigenlijk ook letterlijk wat het is: een stang waaraan je je optrekt. Door je eigen gewicht op te trekken, gebruik je verschillende spiergroepen in je bovenlichaam. Je traint onder andere je bovenrug-, borst- en bicepspieren. Een pull up bar is meestal een metalen stang van ongeveer een meter breed die aan de muur, het plafond of in een deurpost hangt. Ook kan een optrekstang onderdeel zijn van een ander fitness toestel, zoals een krachtstation of krachttoren.
Waarom een pull up bar of optrekstang?
Een pull up bar of optrekstang is geschikt om verschillende spiergroepen te trainen, zonder dat je daar allerlei ingewikkelde dure apparaten voor nodig hebt. Pull up bars zijn namelijk relatief goedkoop en toch veelzijdig in gebruik. Je kunt ze namelijk niet alleen inzetten om je rug, borst en armspieren te trainen; met een beetje creativiteit train je er zo ongeveer je hele lichaam mee. Dit komt doordat een optrekstang in de meeste gevallen ook geschikt is om andere trainingsmaterialen aan te bevestigen, zoals suspensiontrainers en bokszakken. En doordat je eigen lichaam voor weerstand zorgt, heb je (zeker als beginner) weinig extra materialen nodig om de oefeningen zwaarder te maken.
Pull up station of een optrekstang aan de deur of muur?
Er zijn verschillende soorten pull up bars te koop. Een van de verschillen is de montage van de optrekstang. Zo heb je een vrijstaand pull up station, maar bijvoorbeeld ook een optrekstang voor aan de muur en pull up bars die je in een deurkozijn bevestigt. Hieronder vertellen we je hier iets meer over
Optrekstang muur
Een optrekstang voor aan de muur bevestig je doorgaans met pluggen en schroeven of met slagankers. Je boort dus eerst een gat in de muur, duwt de pluggen erin en schroeft de pull up bar vast óf je boort een gat en slaap hier de slagankers in. Dit zorgt voor een sterke optrekstang waar je zwaar mee kunt trainen. Het is hierbij natuurlijk wel belangrijk dat je een muur hebt die hier geschikt voor is; dit moet een stenen muur zijn en bijvoorbeeld geen tussenwandje van hout en gipsplaat.
Soms bevestig je eerst een beugel waar je vervolgens de optrekstang aan kunt hangen. Dat is bijvoorbeeld het geval bij de SOUTHWALL fitness station. Deze optrekstang kun je ook gebruiken als dip bar, door hem andersom op te hangen.
Optrekstang deur
Een andere optie is een optrekstang voor aan een deur. Hierin zijn ook nog weer verschillende soorten te onderscheiden. Je hebt namelijk optrekstangen die je tussen een deurkozijn kunt klemmen, maar ook pull up bars die je bovenaan je deurkozijn hangt. Soms moet je in het deurkozijn schroeven om zo’n optrekstang te bevestigen, maar heel vaak is het ook mogelijk om dit type optrekstang zonder schroeven op te hangen. Een voorbeeld van zo’n pull up bar zonder boren is de B-physic Pull Up Bar. Dit is een groot voordeel als je geen gaten wilt of mag boren, bijvoorbeeld omdat je in een huurhuis woont.
Een nadeel is echter wel dat de hoogte van een optrekstang in de deurpost beperkt is. Hierdoor kun je jezelf niet helemaal laten hangen, maar moet je altijd je benen intrekken. Ook de breedte van de deuropening is een beperking, waardoor je minder wijde grepen kunt doen.
Optrekstang plafondmontage
Ook een optrekstang met plafondmontage behoort tot de mogelijkheden. Dit lijkt in principe op een optrekstang met muurmontage, alleen hang je hem nu aan het plafond. Dit heeft met name als voordeel dat je hem op elke gewenste plek in de ruimte kunt hangen en dus niet alleen langs een wand. Misschien heb je langs de wanden bijvoorbeeld al andere fitnessapparaten staan. Dan kan een optrekstang met plafondmontage uitkomst bieden.
Pull up station of krachtstation
Je kunt ook voor een vrijstaand pull up station of krachtstation gaan. Je hoeft dan ook niets aan de muur te bevestigen, omdat dit fitness attribuut op zichzelf staat. Vaak kun je er ook andere oefeningen mee doen, waardoor het een veelzijdige toevoeging is aan je home gym.
Lees ook: Je eigen home gym? Zo kies je het beste krachtstation voor thuis
Waar je verder op moet letten om de beste pull up bar te kopen
Als je op zoek bent naar de beste optrekstang voor thuis, zijn er verschillende dingen waar je op kunt letten. Hierboven hadden we het al even over de verschillende soorten bevestigingen van pull up bars. Daarnaast is het echter ook goed om te kijken naar de grepen van de optrekstang, de maximale belastbaarheid en de veelzijdigheid. Hieronder vertellen we je hier iets meer over.
Grepen
Een pull up bar kan verschillende grepen hebben, waardoor je niet alleen een pull up of chin up met een neutrale grip kunt oefenen, maar ook met een wijde of juist smalle grip. Bij een wijde grip kan het ook prettig zijn als de uiteinden wat naar binnen gebogen zijn, zoals de VirtuFit Multifunctionele Optrekstang Pro heeft. Dit zorgt ervoor dat je armen een natuurlijke positie houden. Een pull up bar voor in een deurkozijn is vaak wat smaller en heeft geen afbuigende grepen. Hierdoor ben je op dit vlak iets beperkter met een pull up bar voor in een deur opening. Als je verschillende spiergroepen wilt trainen, kun je het beste een pull up bar kiezen met meerdere handgrepen.
Maximaal gewicht
Ook het maximale gewicht waarmee de optrekstang belast mag worden is heel belangrijk. in de eerste plaats moet hij natuurlijk jouw eigen gewicht kunnen dragen. Om jezelf op te trekken, ga je er tenslotte met je volledige gewicht aan hangen. Heb je meer ervaring met krachttraining en gaat een pull up of chin up met je eigen gewicht je heel gemakkelijk af? Dan wil je de oefening misschien wel zwaarder maken met extra gewicht in de vorm van een gewichtsvest of dip belt.
Lees ook: Gewichtsvest kopen? Dit zijn de beste gewichtsvesten van 2024
Veelzijdigheid
Als je een goede pull up bar voor thuis zoekt, is de veelzijdigheid ook niet onbelangrijk. De kans is groot dat de ruimte in je home gym niet onbeperkt is en dan is het fijn als je fitnesstoestellen op verschillende manieren kunt gebruiken. Zo kun je sommige pull up bars – zoals de SOUTHWALL fitness station – ook als dip bar gebruiken en kan het ook het overwegen waard zijn om voor een krachtstation of krachttoren te kiezen. Daarnaast kun je aan sommige pull up bars een bokszak, suspension trainers of resistance bands bevestigen om je workout nog gevarieerder te maken. De Zoluko Professionele Dip & Pull Up Bar heeft hiervoor speciale bevestigingspunten.
Conclusie over de beste pull up bar
Wat de beste pull up bar voor thuis is, hangt er maar net vanaf wat je trainingsdoel is én waar je de optrekstang wilt gaan gebruiken. Als je weinig ruimte hebt, is een optrekstang voor de deur een goede keuze. Ben je een ervaring krachtsporter en wil je je pull ups en chin ups verzwaren met extra gewicht? Dan kun je het beste een pull up bar voor aan de muur of het plafond kiezen. We hopen dat je na het lezen van dit artikel een goede optrekstang voor jouw volgende workout hebt gevonden.
Veelgestelde vragen over oprekstangen
Welke oefeningen kun je doen met een pull up bar?
Met een pull up bar kun je heel veel verschillende oefeningen doen. In de eerste plaats kun je natuurlijk pull ups en chin ups doen waarbij je jezelf optrekt. Terwijl je aan een optrekstang hangt, kun je echter ook knee raises, leg raises, knee twists en andere variaties hierop doen. Door extra hulpmiddelen toe te voegen, wordt een pull up bar nog veelzijdiger. Je kunt er bijvoorbeeld een suspension trainer, bokszak of weerstandsbanden aan bevestigen om zo je hele lichaam te trainen.
Welke spieren train je met een pull up stang?
In de eerste plaats train je met een pull up stang je brede rugspieren. Daarnaast gebruik je echter ook allerlei andere spieren, zoals je borst-, arm- en schouderspieren. Ook andere rugspieren komen aan bod. Bij chin ups ligt de focus meer op je borstspieren. Er zijn echter zoveel oefeningen mogelijk met een pull up bar dat je er heel veel verschillende spieren mee kunt trainen.
Meer koopgidsen gerelateerd aan fitness
